علیرضا عباسی، چهره برجسته علم ورزش دنیا، در یادداشتی که برای سرویس ورزشی راوی کار ارسال نموده است، با اشاره به رفتارهای نادرست ورزشی نوشته است:

وقتی ورزش می‌کنید، آیا با وجود درد به خودتان فشار می‌آورید؟ برای قوی‌تر شدن، اغلب اهدافی مانند تعداد تکرارها، تمرین‌ها، مسافت‌ها یا دقایق تمرین تعیین می‌کنیم که گاهی ما را فراتر از محدودیت‌هایمان می‌برد.

آیا زمانی که دچار درد عضلانی هستید، باز هم فشار تمرین را افزایش می‌دهید؟ همان‌طور که ضرب‌المثل می‌گوید، زیاده‌روی در یک چیز خوب می‌تواند مضر باشد.
در همین رابطه، کیتلین لوئیس، پزشک طب ورزشی، تأکید می‌کند: «هر کسی می‌تواند در معرض خطر ورزش بیش از حد باشد.»

دکتر عباسی در ادامه درباره علائم تمرین بیش از حد توضیح داد: افرادی که هنگام ورزش به طور مداوم از محدودیت‌های بدن خود عبور می‌کنند، ممکن است دچار وضعیت جدی‌تری به نام تمرین بیش از حد شوند. این حالت بیشتر در میان ورزشکاران سه‌گانه، دوندگان فوق‌ماراتن و سایر ورزشکاران استقامتی شایع است، اما افرادی که زندگی پرمشغله و پراسترس دارند و به اندازه کافی نمی‌خوابند نیز در معرض خطر قرار دارند.

بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند اگر وزنشان افزایش یابد، زمان دویدنشان کاهش پیدا کند یا پیشرفت در وزنه‌برداری متوقف شود، باید سخت‌تر تمرین کنند؛ در حالی که این تصور کاملاً اشتباه است.

این متخصص علم ورزش درباره راه‌های بهبود از تمرین بیش از حد گفت: درمان درد عضلات ناشی از تمرین بیش از حد معمولاً ساده است و چند روز فاصله گرفتن از ورزش می‌تواند به طور کامل درد را برطرف کند.
افراد بهتر است با پزشک و همچنین یک مربی شخصی همکاری کنند تا در صورت ایمن بودن، به تدریج به ورزش بازگردند.

در صورت عدم درمان، تمرین بیش از حد می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و در زنان باعث پوکی استخوان و کاهش توده استخوانی شود. در موارد شدیدتر، آسیب‌های قلبی و اختلالات ریتم قلب ممکن است رخ دهد. افرادی که عوامل خطر ژنتیکی دارند، به‌ویژه در برابر مشکلات قلبی ناشی از تمرین بیش از حد آسیب‌پذیرتر هستند.