دکتر علیرضا عباسی، چهره تأثیرگذار و از متخصصان مطرح علم ورزش در جهان، در یادداشتی که برای سرویس ورزشی راوی کار ارسال نمود، با اشاره به شیوع گسترده دردهای اسکلتیعضلانی گفت:
«بیشتر افراد در مقطعی از زندگی خود دچار کمردرد میشوند. این درد میتواند ناشی از آسیبهای ورزشی، حوادث، یا شرایط مادرزادی مانند اسکولیوز باشد؛ اما در اغلب موارد، کمردرد نتیجه فعالیتهای روزمره و عادات نادرست حرکتی است.»
او افزود:
«فعالیتهای تکراری در محیط کار و خانه همچون نشستن طولانیمدت پشت کامپیوتر یا بلند کردن مکرر اجسام، میتواند باعث سفتی و تنش عضلانی شود و در نهایت به کمردرد بینجامد. یکی از مؤثرترین راهکارهای جلوگیری از این مشکل، اصلاح و بهبود وضعیت بدن است. در کنار آن، تناسب اندام عمومی و حفظ وزن سالم نیز نقش مهمی ایفا میکنند.»
«بر اساس گزارش انجمن بینالمللی مطالعه درد (IASP) در سال ۲۰۱۷، حدود ۷.۵ درصد از جمعیت جهان—معادل ۵۷۷ میلیون نفر—درد کمر را در طول زندگی تجربه میکنند. همچنین طبق یافتههای نظرسنجی ملی سلامت آمریکا (NHIS) در سال ۲۰۱۹، درد زانو از شایعترین شکایات جسمی در میان بزرگسالان بوده و ۳۶.۵ درصد افراد درد اندام تحتانی شامل لگن، زانو و پا را تجربه کردهاند. این مشکل در میان افراد ۶۵ سال به بالا شیوع بیشتری دارد.»
عوامل آسیبزا برای مفاصل و ارتباط آنها با درد زانو و کمر
علیرضا عباسی در ادامه، سه عامل مهمی را که بیشترین آسیب را به مفاصل زانو وارد میکنند، تشریح کرد:
۱. افزایش فشار روی مفاصل
به گفته او، قرارگیری نادرست بدن هنگام نشستن یا ایستادن میتواند فشار اضافی بر زانوها ایجاد کند. وضعیت نامناسب بدن نحوه جذب ضربه را مختل کرده و باعث میشود زانوها وزنی بیش از حد استاندارد را تحمل کنند؛ موضوعی که به مرور منجر به التهاب و درد خواهد شد.
۲. عدم تعادل و ضعف عضلات
عباسی توضیح داد: «وضعیت نامناسب بدن موجب ضعف برخی عضلات و کار بیش از حد برخی دیگر میشود. این عدم تعادل، پایداری مفصل زانو را کاهش داده و احتمال آسیبدیدگی را افزایش میدهد. برای مثال، نشستن طولانیمدت با پاهای ضربدری میتواند منجر به سفتی عضلات خمکننده لگن و در نتیجه اختلال در تراز زانو شود.»
۳. تغییر در الگوهای حرکتی
او تأکید کرد: «اختلال در راستای پاها یا خم شدن بیش از حد به جلو هنگام حرکت، میتواند الگوهای راه رفتن را دچار تغییر کند. این تغییرات، فشارهای غیرطبیعی بر زانو وارد کرده و در طول زمان باعث بروز آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد و دردهای مزمن میشود.»
Wednesday, 28 January , 2026