به گزارش سرویس ورزشی راوی کار، دکتر علیرضا عباسی، می‌گوید: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. به دلیل نیاز متابولیک بالا، مغز نیاز به گردش خون خوب دارد و ورزش به آن کمک می‌کند. افزایش جریان خون نه تنها بسیار مفید است، بلکه ضروری است. ورزش جریان خون خوبی را برای رساندن تمام مواد مغذی مورد نیاز برای انجام کار مغز القا می‌کند، در حالی که مولکول‌های تولیدی مهم برای عملکرد مغز از جمله حافظه را نیز افزایش می‌دهد.

وی ادامه داد: مردم خاطرات خود را عزیز نگه می‌دارند، با این حال، در واقعیت، ما تنها بخشی از زندگی خود را به یاد می‌آوریم. دسترسی به خاطرات، نوشتن آن‌ها و به اشتراک گذاشتن آن‌ها با دیگران به تقویت حضور آن‌ها در مغز کمک می‌کند، اما ورزش ظرفیت و قدرت حافظه را بهبود می‌بخشد.
ورزش با افزایش اهداف مولکولی مانند فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) حافظه را بهبود می‌بخشد. این عامل مولکولی سیناپتوژنز را افزایش می‌دهد و سیناپس‌های جدیدی را تشکیل می‌دهد که واسطه یادگیری و حافظه هستند و جذب اطلاعات و تشکیل خاطرات طولانی‌مدت را آسان‌تر می‌کنند. هرچه BDNF بیشتر باشد، عملکرد و ظرفیت حافظه بیشتر می‌شود. اگر انگیزه‌ای برای ورزش کردن ندارید، در نظر بگیرید که خاطراتتان چقدر ارزشمند هستند و برای حفظ آن‌ها حرکت کنید.

دکتر عباسی بیان داشت: ورزش راه حل مستقیمی برای استرس نیست، اما تجربه را آرام می‌کند. توجه به این نکته مهم است که ورزش هورمون‌های استرس را کاهش نمی‌دهد، اما تعداد گیرنده‌های استرس را در هیپوکامپ کاهش می‌دهد. کاهش گیرنده‌های استرس، تأثیر هورمون‌های استرس بر مغز را به حداقل می‌رساند و تأثیر تجربیات استرس‌زا را کاهش می‌دهد.
پدیده‌ای که معمولاً به عنوان «بالا بودن دونده» شناخته می‌شود، یکی دیگر از مزایای ورزش مرتبط با استرس است. ورزش کردن، ترشح اندورفین را تحریک می‌کند که بر گیرنده‌های مواد افیونی در مغز عمل می‌کند و احساس شادی را در یک تمرین بالا ایجاد می‌کند. این احساس سرخوشی را می‌توان در حین یا بعد از هر تمرین احساس کرد و با کاهش احساس اضطراب و افسردگی همراه است. ورزش یک درمان غیر مستقیم اما مؤثر برای استرس است.